Правильное застолье: как наладить стул после праздников

Правильное застолье: как наладить стул после праздников

Еще с советских времен в наших домах живет традиция обильных застолий, поэтому праздники превратились в серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта, чреватое запором при переедании. И сколько бы ни твердили врачи, что переедание очень вредит нашему здоровью, мы не готовы отказаться от салатов с майонезом, жирного мяса, газированных напитков. И хотя на наших столах появляется все больше зелени и овощей, все равно праздничное меню остается далеким от принципов правильного застолья. В результате обильного употребления высококалорийных и жирных блюд у большинства людей возникают перебои в работе желудочно-кишечного тракта, и наиболее частая проблема — запор.

Так что же делать, если застолье привело к проблемам? Как правильно и быстро восстановить работу желудочно-кишечного тракта? Вы ели много калорийной пищи, и теперь надо наладить естественный ритм работы кишечника, перестроить организм на привычный здоровый рацион. Это несложно, но требует крайне внимательного отношения к своему рациону.

Как избавиться от запора после застолья?
  • Пейте больше простой воды. Она поможет справиться с последствиями переедания.
  • Чтобы нормализовать работу кишечника, употребляйте больше овощей и фруктов.
  • В случае запора от переедания восстановить баланс микрофлоры помогут кисломолочные продукты. В качестве источника кальция особенно полезен нежирный творог.
  • Не ешьте жирную пищу, но выбирать полностью обезжиренную тоже не стоит. Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.
Правильное застолье: как наладить стул после праздников
  • Откажитесь на время от сахара, конфет, пирожных. Замените их сухофруктами, медом, фруктовой пастилой (без сахара).
  • Если появился запор после застолья, ограничьте употребление мучного, откажитесь от выпечки из сдобного теста. Используйте хлеб из цельнозерновой муки.
  • Ограничьте употребление кофе и черного чая. Из горячих напитков отдавайте предпочтение травяным чаям, напиткам с имбирем, морсам.
  • Переключитесь на каши. Для восстановления сил после застолья особенно хороша гречневая.
  • Помня о правилах правильного застолья, при выборе рыбы или мяса отдайте предпочтение рыбе, которую можно приготовить на пару или запечь в духовке.
  • Ограничьте количество специй.
  • Ешьте чаще, но понемногу.
  • Постарайтесь, чтобы не ужин, а обед стал основным приемом пищи. Вечером налегайте на овощи, а не на мясо или рыбу.

Если с помощью коррекции питания вам не удается справиться с проблемой запора от переедания, воспользуйтесь мягким слабительным средством Дюфалак®, которое лечит запор: он поможет восстанавить естественный ритм очищения кишечника, а также нормализовать баланс кишечной микрофлоры, стимулируя рост полезных бактерий. Более того, Дюфалак® можно принимать столько времени, сколько необходимо.

Как вернуть голос и вылечить хронический ларингит

Благодаря двойному действию, Дюфалак® не просто разово устраняет запор, а восстанавливает правильную работу кишечника и обеспечивает длительный эффект в нормализации стула1,2.

Дюфалак
иконка для привлечения внимания
Механизм действия
  • Двойное действие Дюфалак®1:

    1. Мягко очищает кишечник;
    2.Восстанавливает баланс его микрофлоры за счет пребиотического эффекта

  • Обеспечивает естественный и физиологичный стул1
  • При приеме Дюфалак® кишечник не перестает работать самостоятельно1,3
иконка для привлечения внимания
Профиль безопасности
  • Разрешен детям с 0 лет, а также беременным и кормящим женщинам1
  • Можно принимать без ограничений по длительности, не раздражает кишечник1,3,4.
  • Низкий риск развития аллергических реакций1.
иконка для привлечения внимания
Удобство1
  • Прием 1 раз в день
  • Подходит для всей семьи
  • Разнообразие форм выпуска, в том числе в виде одноразовых пакетиков с готовым сиропом.
Дюфалак

Соавтор статей, редактор -Шимбарецкий Георгий Алексеевич.