Запор чаще всего бывает вызван социальными причинами: вредными привычками детей, нарушением режима питания. Порой родители имеют неправильное представление о полезном питании ребенка. Те взрослые, которые полагают, что шоколадная паста или кукурузные хлопья — лучший завтрак для малыша или подростка, создают предпосылки для того, чтобы впоследствии у него появились проблемы с пищеварением. Для того, чтобы сохранить здоровой пищеварительную систему своего ребенка, с самого раннего возраста прививайте ему правильные пищевые привычки, создавайте в семье предпосылки для того, чтобы малыш привыкал к здоровой пище и любил ее. Не потакайте ребенку ни в каком возрасте, не поддавайтесь на уговоры поесть фаст-фуд или «быструю» пиццу.
Помните, как приучить ребенка к здоровой еде:
- В вашем доме всегда должна быть здоровая пища для ребенка: свежие овощи и фрукты для легких закусок, йогурты и кисломолочные продукты для перекуса в полдник. Подобная правильная еда помогает избежать запор у ребенка!
- Приучайте ребенка к определенному режиму питания. Пусть он, например, привыкнет к традиционным семейным трапезам, проходящим в определенное время. Во-первых, это лучший момент для введения в рацион новых продуктов. Во-вторых, это возможность убедиться, что ребенок съел полезную и сбалансированную пищу.
- Используйте для перекусов только полезные продукты: сухофрукты, орехи, зерновые хлебцы, фрукты.
Обращайте внимание на культуру еды в своей семье:
- Следите за собственными пищевыми привычками. Вы тоже должны любить и употреблять в пищу «здоровую» еду!
- Подавайте полезные блюда в привлекательном виде, пища должна выглядеть красиво. Если вы обедаете или ужинаете не с малышами, а с подростками, помните, вкусный и красиво оформленный обед или ужин — это лучшее время для хорошей беседы. Приглашайте на семейные обеды друзей ваших детей.
- Не фиксируйте внимание на «запрещенных» продуктах. Замените сладкую газировку свежевыжатым соком и вкусным компотом. Приготовьте правильную еду, например, сделайте домашнее мороженое из фруктов вместо покупного торта.
- Никогда не ссорьтесь во время трапезы. Не награждайте едой и не делайте ее средством манипуляции — не лишайте пищи в наказание и не используйте в качестве поощрения.
