Как избавить ребенка от вредных пищевых привычек

Как избавить ребенка от вредных пищевых привычек

Причиной хронического запора очень часто становится неправильное питание. Вредные пищевые привычки детей влияют на их здоровье не меньше, чем плохая экология или неправильный образ жизни. Но детский вкус всегда формируется под влиянием поведения родителей. Поэтому прежде чем ругать подростка за то, что он снова перекусил чипсами, сухариками и выпил газировки, спросите себя — а что вы делаете для того, чтобы он правильно питался?

Выработка у ребенка здоровых привычек — дело непростое и кропотливое. Будьте готовы, что вам придется столкнуться с негативным влиянием «среды», ведь на каждом шагу маленького человечка поджидают пищевые соблазны. Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, перед вами уже стоит вопрос, как отучить ребенка от газировки, чипсов и сухариков. Возможно даже, вы не раз безуспешно пытались уговорить его сытно позавтракать или съесть суп на обед... Продумайте стратегию отучения ребенка от вредных пищевых привычек: всегда стройте ее на позитивных отношениях, не ругайте ребенка, фиксируя его внимание на неправильных поступках. Старайтесь действовать мягко, но последовательно и настойчиво. Привыкание к привычке происходит примерно за 21 день. Так что, если выбран правильный путь, вам нужно будет сопротивляться и настойчиво идти к своей цели около месяца и потом нужно будет лишь поддерживать результат!

  • Решая, как отучить ребенка от вредной еды, больше говорите с ним о его здоровье и правильном питании. Не настаивайте на смене приоритетов, а объясняйте что и почему полезно, а что нет.
  • Развивайте кругозор ребенка, вводя в его рацион новые разнообразные продукты.
  • Готовьте вместе с ребенком. Научите его (и научитесь сами!) готовить полезную еду вкусно.
  • Старайтесь не устраивать поздних ужинов. Если ребенок настаивает, что он перед сном голоден, предложите ему кефир или яблоко.
  • Следите за тем, чтобы ребенок не переедал и не ел все подряд. Разные виды пищи требуют разного времени на переваривание. Нет ничего вреднее «комплексного обеда» съеденного за один присест, особенно если он состоит из нескольких закусок, супа, второго с двумя вариантами гарнира, компота или чая с десертом и т. д.
  • Формируйте у ребенка серьезное отношение к еде. Не позволяйте ему есть перед телевизором или компьютером.
  • Придумайте замену «нездоровым» перекусам в виде чипсов, сухариков и газировки: вместо булки предложите фрукты или овощи (яблоко, банан, груша, морковь, огурец, помидор, стеблевой сельдерей, красный перец и т. д.), вместо покупных картофельных чипсов — яблочные, вместо фаст-фуда — домашние пирожки, вместо газировки — холодный чай или морс. Замените блинчики сырниками, колбасу в бутерброде — мясом и зеленью.
  • Мучное, в том числе и обычный хлеб замените полезным хлебом из муки грубого помола, цельнозерновым или с отрубями.
  • Если ваши дети любят конфеты, замените их пастилой или мармеладом.

Помните, что вредные пищевые привычки у детей ведут к болезням, а потому ребенок должен с детства учиться заботиться о своем здоровье.

Как вернуть голос и вылечить хронический ларингит

Благодаря двойному действию, Дюфалак® не просто разово устраняет запор, а восстанавливает правильную работу кишечника и обеспечивает длительный эффект в нормализации стула1,2.

Дюфалак
иконка для привлечения внимания
Механизм действия
  • Двойное действие Дюфалак®1:

    1. Мягко очищает кишечник;
    2.Восстанавливает баланс его микрофлоры за счет пребиотического эффекта

  • Обеспечивает естественный и физиологичный стул1
  • При приеме Дюфалак® кишечник не перестает работать самостоятельно1,3
иконка для привлечения внимания
Профиль безопасности
  • Разрешен детям с 0 лет, а также беременным и кормящим женщинам1
  • Можно принимать без ограничений по длительности, не раздражает кишечник1,3,4.
  • Низкий риск развития аллергических реакций1.
иконка для привлечения внимания
Удобство1
  • Прием 1 раз в день
  • Подходит для всей семьи
  • Разнообразие форм выпуска, в том числе в виде одноразовых пакетиков с готовым сиропом.
Дюфалак

Соавтор статей, редактор -Шимбарецкий Георгий Алексеевич.