Вы правильно питаетесь, пьете достаточно жидкости, делаете физические упражнения. И тем не менее испытываете дискомфорт: стул менее 3-4 раз в неделю, комковатой формы, есть ощущение тяжести в животе. Вы думаете, что никаких очевидных причин для возникновения запора нет?
У некоторых пожилых людей запор бывает связан со стрессами.
В состоянии стресса нарушается работа вегетативной нервной системы, отвечающей за передачу импульсов из мозга в другие отделы организма, в том числе кишечник. В результате дисбаланса случается сбой двигательной активности кишечника, отчего и возникают запоры, спазмы и колики, повышенное газообразование и т. д.
Заметили, что стали излишне тревожны или раздражены? Не можете забыть о сложностях, с которыми пришлось столкнуться? Скорее всего, вы находитесь в состоянии стресса. И именно он мог вызвать запор и все другие нарушения в работе ЖКТ. У пожилых людей, как правило, к состоянию стресса добавляются и другие причины, вызывающие запор (к примеру, замедление всех процессов жизнедеятельности, ослабление моторики кишечника, употребление некоторых медикаментов, эндокринные проблемы, такие как сахарный диабет, климакс и прочие).
Как помочь себе при запоре на фоне стресса
| Наладьте сон
Только во время сна может наладиться баланс между вегетативной нервной системой и гормонами, отвечающими за пищеварение. Для того, чтобы помочь своей нервной системе, нужно обязательно высыпаться. |
|
| Найдите собственный способ успокоения
Чтобы не возникали запоры на фоне стресса, больше двигайтесь, ухаживайте за собой и займитесь любимым делом (хобби). |
|
| Если позволяет здоровье, займитесь спортом, фитнесом:
аэробика, гимнастика, плавание, танцы и просто ходьба — прекрасный способ борьбы как со стрессом, так и с запорами. Но прежде, чем увеличивать физические нагрузки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. |
Также проанализируйте свое повседневное меню и сбалансируйте его, включая в рацион больше фруктов и овощей. Увеличьте объём ежедневно потребляемой жидкости, а в случае возникновения запора, используйте мягкое слабительное средство Дюфалак®, которое лечит запор, не раздражая кишечник, и восстанавливает баланс его микрофлоры, стимулируя рост полезных бактерий.