Любые изменения климата пожилые люди воспринимают очень сложно. Порой даже поездка в соседний город или область может привести к плохому самочувствию, не говоря уже о заграничных путешествиях. Организм, привыкший к определённому режиму, химическому составу еды и питья, на их изменения реагирует как на стресс: у кого-то повышается давление, у кого-то возникают проблемы с пищеварением — особенно если в дороге приходится питаться фастфудом или незнакомой пищей.
У людей после 60 лет в путешествиях нередко случаются запоры. Впрочем, и в обычной жизни именно эта возрастная категория более склонна к затруднённой дефекации: по некоторым данным, 36% пожилых сталкивается с этой проблемой, что неблагоприятно сказывается на их качестве жизни1.
Основными причинами сбоев в работе кишечника являются2:
- хронические заболевания, свойственные среднему и пожилому возрасту;
- постоянное употребление лекарств, которые могут негативно влиять на перистальтику кишечника;
- малоподвижный образ жизни;
- наличие геморроя, синдрома раздражённого кишечника и других заболеваний и состояний;
- постоянные стрессы;
- изменение рациона;
- ухудшение микрофлоры кишечника;
- изменение стандартного, привычного образа жизни — например, путешествия или переезды.
Запор в путешествии у пожилых может не только испортить поездку, но также стать причиной длительного расстройства в работе желудочно-кишечного тракта3, которое сохранится и по возвращении. Чтобы этого не случилось, к поездке нужно подготовиться заранее, а во время путешествия поддерживать свой организм.
Почему во время путешествий возникает запор у пожилых
4- Одной из основных причин появления запора в путешествии у пожилых является изменение текущего распорядка дня. Допустим, вы привыкли посещать туалет в 8 утра. Но во время поездки возможности попасть в туалет в этот момент может не быть. День, другой — и организм начинает привыкать откладывать очищение кишечника на неопределённое время.
- Еда всухомятку. Часто в дорогу мы берём бутерброды, так как есть такую еду в поезде или автобусе намного удобнее. В этом случае в качестве дополнения к перекусу пожилым путешественникам во избежание запора стоит захватить яблоко или горсть сухофруктов — содержащаяся в них клетчатка стимулирует перистальтику.
- Мало жидкости. Мы стараемся меньше пить в дороге, чтобы не нагружать мочевой пузырь. Малое количество воды сказывается и на работе кишечника.
- Долгое ограничение движения. Когда мы сидим в машине, автобусе или поезде, ещё и в неудобном положении, замедляется частота сокращения мышц, в том числе и кишечника. Поэтому старайтесь каждую остановку использовать с пользой: хотя бы пять минут походить.
- Часто запор в путешествии у пожилых возникает по психологическим причинам: ближайший туалет недостаточно чистый, кабинки не закрываются, мало времени перед посадкой в транспорт, из-за чего человек предпочитает потерпеть, пока появится возможность сходить в туалет в более комфортных условиях.
Как избежать запора в путешествиях у пожилых
- Питание. Берите с собой продукты, стимулирующие работу кишечника: фрукты, цельнозерновое печенье. Кисломолочные продукты в небольших бутылочках можно купить во время остановки транспорта.
- Пейте достаточное количество воды — 35 мл на один кг массы тела взрослого человека5. Например, женщине весом 60 кг нужно употреблять 2,1 литра жидкости в день.
- Не пренебрегайте физическими упражнениями. Несколько наклонов и даже ходьба на месте во время остановки помогут избавиться от дискомфорта после длительного сидения и запустят процесс пищеварения5.
Также при запоре в путешествии у пожилых могут помочь слабительные средства1. При этом крайне важно, чтобы лекарство имело высокий профиль безопасности, не вызывало привыкания и имело не краткосрочный, а длительный эффект.
Если вы столкнулись с запором в путешествии, можете попробовать слабительное Дюфалак® с двойным действием. Он одновременно мягко очищает кишечник и нормализует его микрофлору благодаря пребиотическому действию6.
Дюфалак® является оптимальным выбором слабительного для пожилых людей с запором, поскольку он не вызывает привыкания*, его можно применять без ограничения по длительности6,7, что важно при хроническом запоре. Также он имеет минимальный риск лекарственного взаимодействия6.
Соблюдайте наши рекомендации, как избежать запора в путешествиях после 60 лет, а на экстренный случай захватите с собой Дюфалак® в форме индивидуальных саше по 15 мл, которые удобно брать в дорогу6.
