Любые изменения климата пожилые люди воспринимают очень сложно. Порой даже поездка в соседний город или область может привести к плохому самочувствию, не говоря уже о заграничных путешествиях. Организм, привыкший к определенному режиму, химическому составу еды и питья, на их изменения реагирует как на стресс: у кого-то повышается давление, у кого-то возникают проблемы с пищеварением — особенно если в дороге приходится питаться фаст-фудом или незнакомой пищей.
Запор в путешествии у пожилых может не только испортить поездку, но стать также причиной длительного расстройства в работе ЖКТ, которое сохранится и по возвращении. Чтобы этого не случилось, к поездке нужно подготовиться заранее. А во время путешествия поддерживать свой организм.
Почему во время путешествий возникает запор у пожилых
- Изменение распорядка дня
Допустим, вы привыкли посещать туалет в 8 утра. Но во время поездки возможности попасть в туалет в этот момент может не оказаться. День, другой — и организм начинает привыкать откладывать очищение кишечника на неопределенное время.
- Еда всухомятку. Часто в дорогу мы берем бутерброды, так как съесть такую еду в поезде или автобусе намного удобнее. В этом случае в качестве дополнения к рациону, пожилым путешественникам во избежание запора стоит захватить яблоко или горсть сухофруктов — содержащаяся в них клетчатка стимулирует перистальтику.
- Мало жидкости. Мы стараемся меньше пить в дороге, чтобы не нагружать мочевой пузырь. Малое количество воды сказывается и на работе кишечника.
- Долгое ограничение движения. Когда мы сидим в машине, автобусе или поезде, еще и в неудобном положении, замедляется частота сокращения мышц, в том числе и кишечника. Поэтому старайтесь каждую остановку использовать с пользой: хотя бы пять минут походить.
- Часто запор в путешествии у пожилых возникает по психологическим причинам: ближайший туалет недостаточно чистый, кабинки не закрываются, мало времени перед посадкой в транспорт — из-за чего человек предпочитает потерпеть, пока появится возможность сходить в туалет в более комфортных условиях.
Как избежать запора в путешествии у пожилых
- Питание. Берите с собой продукты, стимулирующие работу кишечника: фрукты, цельнозерновое печенье. Кисломолочные продукты в небольших бутылочках можно купить во время остановки транспорта.
- Пейте достаточное количество воды.
- Не пренебрегайте физическими упражнениями. Несколько наклонов и даже ходьба на месте во время остановки помогут избавиться от дискомфорта после длительного сидения и запустят процесс пищеварения.
Если вы столкнулись с запором в путешествии, используйте мягкое слабительное Дюфалак®, которое помогает восстановить и наладить естественный ритм очищения кишечника и запустить его регулярную работу. Дюфалак® выпускается в индивидуальных саше по 15 мл, которые удобно брать в дорогу.