Вам приходилось сталкиваться с проблемой запора? Знаете ли Вы, как часто должен быть стул у взрослого человека? Вопрос деликатный, и некоторые люди стесняются обсуждать его даже с врачами.
Как часто у человека должен быть стул?
В норме стул должен быть с регулярностью от одного-двух раз в день до одного раза в два дня1,4.
По биоритмам толстый кишечник наиболее активен между пятью и семью часами утра. Как раз в это время у взрослых людей должно естественным путем происходить очищение кишечника1.
Чем опасен запор у взрослого? Последствием частых запоров может быть геморрой и выпадение прямой кишки. А застой содержимого в кишечнике может привести к общей интоксикации организма.
Стул менее 3-х раз в неделю, тяжесть и боли в животе, ощущение неполного очищения кишечника могут являться симптомами запора4.
Что делать при запоре?
В первую очередь нужно обратить внимание на образ жизни и питания. Следует придерживаться следующих рекомендаций4:
- Пейте достаточно жидкости. Если нет отёков, заболеваний сердца, других противопоказаний, то следует выпивать в сутки до 1,5 л жидкости.
- Включите в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой: овощи, фрукты, хлеб грубого помола, продукты из цельного зерна, сухофрукты, овсяную и гречневую каши. Сочетайте их с кисломолочными продуктами.
- Лучше отказаться от сладкого, сдобной выпечки и других «вредных» продуктов, а также от газированных напитков и кофе.
- Больше двигайтесь – фитнес, плавание, йога – всё это способствует улучшению работы кишечника.
Если же корректировка питания и образа жизни не помогла исправить ситуацию, на помощь может прийти мягкое слабительное средство Дюфалак®. Дюфалак® обладает двойным действием: мягко очищает кишечник без резких позывов и спазмов и нормализует микрофлору, усиливая рост полезных лакто- и бифидобактерий в кишечнике2. Благодаря такому действию Дюфалак® восстанавливает правильную работу кишечника и регулярный стул на длительное время2,3.
