Кто из нас не любит отпуск и не ждёт с нетерпением возможности отправиться в тёплые страны, новые интересные города, на природу? И безусловно, все ожидают от путешествий новых впечатлений, положительных эмоций, улучшения самочувствия и прилива сил. Однако не все помнят, что к путешествию надо правильно подготовиться, продумать все нюансы, связанные со сменой часовых и климатических поясов, качества воды и питания. В путешествиях вас может ожидать множество неожиданностей, о которых дома вы даже не подозреваете. И одна из неприятностей — нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и возникновение «запора путешественника». Причём запор в отпуске может продолжаться ещё несколько дней и после возвращения домой.
Причины возникновения запора в путешествии у взрослых
Смена часовых и климатических поясов влияет на большинство людей. Привычные биологические часы сбиваются, в результате чего даже взрослый человек может столкнуться с бессонницей, потерей аппетита или запором.
Основные причины запора1:
- Во время отдыха меняется режим и рацион питания, а также качество потребляемой воды. Большинство взрослых людей в дороге пьёт меньше жидкости, чем обычно. Недостаточное количество воды в организме может привести к уплотнению стула и, как следствие, запору на отдыхе.
- Многие путешественники в дороге едят всухомятку или предпочитают фастфуд. Такое нарушение рациона часто приводит к запорам, причём не только в путешествиях.
- Находясь в дороге, путешественники много времени проводят лёжа и сидя (например, в поезде или машине). Недостаток физической активности — ещё одна причина запоров в отпуске.
- Психосоматические проблемы. Путешественнику может попасться «некомфортный» для него туалет: недостаточно чистый или находящийся в неподходящем месте. Сдерживание позывов на дефекацию часто приводит к запору путешественника.
Как помочь себе в путешествии
- Следите за своим рационом. Не забывайте о пользе клетчатки, включайте овощи и фрукты, а также сухофрукты (инжир, чернослив, курагу) в своё меню. Если есть возможность — употребляйте отруби и кисломолочные продукты1.
- Пейте бутилированную воду в привычном для вашего организма количестве.
- Больше двигайтесь.
- Делайте гимнастику: несколько раз поднимите и опустите ноги, потом несколько раз поднимите и опустите туловище, сделайте несколько приседаний и наклонов. Может помочь и мягкий массаж живота движениями по часовой стрелке2.
Если же в путешествии всё-таки возник запор, попробуйте слабительное Дюфалак®. Дюфалак® обладает двойным действием: мягко очищает кишечник и нормализует его микрофлору3. Он обеспечивает длительный эффект в нормализации стула3,4 и не вызывает привыкания*. Дюфалак® можно принимать без ограничения по длительности3,5 с самого рождения, а также беременным и кормящим женщинам, он имеет высокий профиль безопасности3. Более того, у Дюфалак® есть удобная для путешествий форма выпуска — индивидуальные саше 15 мл3.
Готовьтесь к путешествиям заранее, выполняйте перечисленные выше рекомендации и пусть ваши путешествия проходят легко!
