Ещё с советских времён в наших домах живет традиция обильных застолий, поэтому праздники превратились в серьёзное испытание для желудочно-кишечного тракта, чреватое запором при переедании. И сколько бы ни твердили врачи, что переедание очень вредит нашему здоровью, чаще всего мы не готовы отказаться от салатов с майонезом, жирного мяса, газированных напитков. И хотя на наших столах появляется всё больше зелени и овощей, всё равно праздничное меню остается далёким от принципов правильного застолья. В результате обильного употребления высококалорийных и жирных блюд у большинства людей могут возникать перебои в работе желудочно-кишечного тракта, и наиболее частая проблема — запор4.
Так что же делать, если застолье привело к проблемам? Как правильно и быстро восстановить работу желудочно-кишечного тракта? Вы ели много калорийной пищи, и теперь надо наладить естественный ритм работы кишечника, перестроить организм на привычный здоровый рацион. Это несложно, но требует крайне внимательного отношения к своему рациону.
Как избавиться от запора после застолья?
- Пейте больше простой воды. Она помогает справиться с последствиями переедания.
- Чтобы нормализовать работу кишечника, рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов.
- В случае запора от переедания восстановить баланс микрофлоры могут помочь кисломолочные продукты. В качестве источника кальция особенно полезен нежирный творог.
- Не ешьте жирную пищу, но выбирать полностью обезжиренную тоже не стоит. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.
- Откажитесь на время от сахара, конфет, пирожных. Лучше заменить их сухофруктами, мёдом, фруктовой пастилой (без сахара).
- Если появился запор после застолья, ограничьте употребление мучного, временно откажитесь от выпечки из сдобного теста. Используйте хлеб из цельнозерновой муки.
- Ограничьте употребление кофе и чёрного чая. Из горячих напитков лучше отдавать предпочтение травяным чаям, напиткам с имбирем, морсам.
- Постарайтесь переключиться на каши. Для восстановления сил после застолья особенно хороша гречневая.
- Помня о правилах правильного застолья, при выборе рыбы или мяса отдайте предпочтение рыбе, которую можно приготовить на пару или запечь в духовке.
- Ограничьте количество специй.
- Ешьте чаще, но понемногу.
- Постарайтесь, чтобы не ужин, а обед стал основным приёмом пищи. Вечером гораздо лучше включить в рацион овощи, а не жирное мясо или рыбу.
Однако коррекции питания для избавления от запора может быть недостаточно. В этом случае попробуйте слабительное Дюфалак®, которое обладает двойным действием.
Во-первых, Дюфалак® мягко очищает кишечник без резких спазмов и позывов в туалет1.
Во-вторых, он нормализует микрофлору кишечника за счёт пребиотического действия1. Благодаря этому, Дюфалак® помогает восстановить правильную работу кишечника и наладить регулярный стул на длительное время1,2.
Дюфалак® обладает высоким профилем безопасности1:
- Его можно принимать беременным женщинам, кормящим мамам, детям с рождения, а также людям старшего возраста и людям с сахарным диабетом1
- Дюфалак® не вызывает привыкания*, его можно применять так длительно, как необходимо1,3
Также в линейке Дюфалак® есть форма выпуска саше – пакетики по 15мл, которые удобно взять с собой.
