Запор – достаточно частое явление у подростков. Согласно статистике, с данной проблемой сталкивается каждый второй тинейджер1. В этой статье мы рассмотрим основные причины запора у подростков, а также рекомендации по профилактике и лечению.
Причины запора у подростков
В механизме развития запоров можно выделить 2 компонента2,8:
- Замедление продвижения содержимого по кишечнику;
- Нарушение самого процесса опорожнения.
Факторов, которые могут этому способствовать, множество, например3:
- Гиподинамия
Уроки в школе днем, решение большого объема домашних заданий вечером, подготовка к контрольным и тестам, желание проводить свободное время за компьютером или планшетом, а не на свежем воздухе приводят к снижению физической активности подростка. Отсутствие спортивных занятий, прогулок и активных подвижных игр со сверстниками может приводить к снижению мышечного тонуса и негативно сказываться на работе кишечника.
- Неправильное питание
Часто несбалансированное питание и неправильно подобранная диета могут наносить вред пищеварительной системе подростка. Пища, содержащая мало клетчатки и богатая углеводами, усваивается организмом без остатка, что может приводить к снижению естественной стимуляции кишечника. Избыточное количество белков и жиров также может быть вредно для пищеварения. Любовь подростков к фастфуду, сладким перекусам и невкусное школьное питание усугубляют эту проблему. А недовольные своим внешним видом подростки могут самостоятельно начать придерживаться строгих диет, что также может отрицательно сказаться на работе кишечника. Подробнее о том, каким должно быть правильное питание для подростка, можно прочитать в статье «Как правильно подобрать продукты и составить рацион питания подростка».
- Недостаток жидкости
Подростки часто предпочитают сладкие газированные напитки чистой питьевой воде. А недостаток жидкости сказывается на скорости продвижения содержимого по кишечнику и может вызывать проблемы со стулом.
- Режим дня
Поздний подъем, утренняя спешка, занятия в различные смены, «рваный» ритм дня заставляют подростка отодвинуть важное дело «на потом». Это нарушает рефлексы, необходимые для правильной работы кишечника.
- Психологический аспект
Подростки могут сталкиваться с серьезным стрессом во время учебы и не только (конфликты со сверстниками и т. д.). Также порой тинейджеры игнорируют позывы в туалет в учебных заведениях из-за стеснения, ложного чувства стыда, боязни насмешек. Все это может нарушить естественный ритм работы кишечника.
- Лекарственные препараты
Некоторые лекарственные средства, например, антибиотики, обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), могут в качестве побочного действия вызывать запор2.
Симптомы
Регулярный ежедневный стул необходим подростку так же, как полноценный сон и регулярный приём пищи. Необходимо ещё принимать во внимание индивидуальную физиологическую норму и учитывать такой существенный фактор, как полнота очищения кишечника. Если опорожнение кишечника у подростка происходит с нормальной частотой, однако отсутствует чувство полного освобождения, это может послужить сигналом о том, что подросток столкнулся с проблемой запора.
Какие же признаки могут указывать на наличие запора у тинейджера? Как правило, запор диагностируют при наличии у подростка хотя бы 2 из следующих признаков4,8:
- 2 или менее похода в туалет в неделю;
- длительные задержки стула;
- болезненная или затрудненная дефекация;
- длительное натуживание во время похода в туалет, ощущение неполного опорожнения кишечника;
- изменение характера и консистенции стула (плотный, комочками или значительного диаметра);
- симптомы отмечаются не реже 1 раза в неделю более 1 месяца.
Даже зная основные симптомы запора, достаточно проблематично их выявить у детей в подростковом возрасте. Ведь частота походов в туалет может оставаться нормальной, тогда создается впечатление, что никакой проблемы с кишечником у тинейджера нет. Так как проблема деликатная, подросток не желает делиться этим ни с кем, а разговор об этом может вызвать эмоциональную реакцию, связанную с чувством стыда, и полное отрицание проблемы.
Проявите заботу и внимание к своему ребенку и найдите способ выяснить причины его переживания. Доверительное общение даже на столь деликатную тему поможет вовремя заметить симптомы запора у подростка и обратиться за помощью, чтобы не усугубить ситуацию.
Методы лечения и профилактики3,8,11
Как все-таки правильно бороться с запорами у тинейджера? Для того чтобы наладить работу кишечника у подростков, нужно подходить к решению проблемы комплексно.
- Правильное питание.
Питание тинейджера должно включать больше клетчатки. Это могут быть фрукты для перекусов, печеные, отварные овощи (кабачок, тыква, морковь, свекла), листовая зелень, салаты с растительными маслами, пшеничные отруби. В рацион следует добавить кисломолочные продукты. Сократить употребление крепкого черного чая, крепкого кофе, рисовой и манной круп, черники, редьки, бобовых, черного хлеба и молока. Также не рекомендуются грибы, жирные бульоны, свежая выпечка, лимонады, шоколад. - Питьевой режим.
Увеличить количество жидкости до 1,5-2 литров в день независимо от времени года. Для стимуляции работы кишечника можно утром натощак выпивать стакан воды комнатной температуры. - Физическая активность.
Полезно делать перерывы в учёбе для выполнения гимнастики, например, упражнений на укрепление мышц брюшного пресса1. Время у компьютера, телевизора заменить подвижными играми, занятиями в спортивной секции. Также можно показать подростку несколько движений для массажа живота (плавные спиралевидные движения по часовой стрелке). - Режим дня.
Утром должно быть достаточно времени на завтрак, спокойное посещение туалетной комнаты. Это помогает восстановить нарушенные рефлексы кишечника. Чтобы подросток не испытывал стеснения при походе в туалет в общественных местах, можно сформировать у него привычку посещения туалета в одно и то же время. Наиболее подходящим временем суток является утро. Можно дать тинейджеру выпить на голодный желудок стакан сока или воды, чтобы кишечник начал активно работать. - Препараты
Если данных мер недостаточно и проблема сохраняется, на помощь приходят слабительные средства.
Ассортимент препаратов для борьбы с запором большой, их можно разделить на несколько групп5,8,11:
- увеличивающие объем кишечного содержимого (отруби, морская капуста);
- препараты раздражающего действия;
- обладающие свойствами задерживать жидкость в просвете кишечника (осмотические препараты);
- размягчающие (вазелиновое, касторовое, льняное масла).
Узнать о том, на что опираться при выборе слабительных препаратов, вы можете в статье «Как правильно выбрать слабительное средство».
Оптимальным выбором такого слабительного может быть Дюфалак®.
Дюфалак® обладает двойным действием: мягко очищает кишечник и нормализует его микрофлору, увеличивая количество полезных бактерий6. Благодаря такому механизму действия, Дюфалак® восстанавливает правильную работу кишечника и регулярный стул на длительное время6,7.
Также Дюфалак® не вызывает резких позывов и спазмов, а обеспечивает мягкий и физиологичный стул, помогая подростку сходить в туалет при естественном желании6.
Кроме того, Дюфалак® не вызывает привыкания*, его можно применять так длительно, как необходимо6,9. Запор действительно распространенное явление среди подростков8. Однако комплексный подход и правильное использование слабительных способствует восстановлению естественного ритма работы кишечника и избавлению от проблемы на длительное время, тем самым, позволяя подростку наслаждаться яркой и активной жизнью.
RUS2316682 (v1.0)
