Вы правильно питаетесь, пьёте достаточно жидкости, делаете физические упражнения. И тем не менее испытываете дискомфорт: стул менее 3-4 раз в неделю, комковатой формы, есть ощущение тяжести в животе. Вы думаете, что никаких очевидных причин для возникновения запора нет?
У некоторых пожилых людей запор бывает связан со стрессами5.
В состоянии стресса нарушается работа вегетативной нервной системы, отвечающей за передачу импульсов из мозга в другие отделы организма, в том числе кишечник. В результате дисбаланса случается сбой двигательной активности кишечника, отчего и возникают запоры, спазмы и колики, повышенное газообразование и так далее5.
Заметили, что стали излишне тревожны или раздражены? Не можете забыть о сложностях, с которыми пришлось столкнуться? Скорее всего, вы находитесь в состоянии стресса. И именно он мог вызвать запор и все другие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. У пожилых людей, как правило, к состоянию стресса добавляются и другие причины, вызывающие запор (к примеру, замедление всех процессов жизнедеятельности, ослабление моторики кишечника, употребление некоторых медикаментов, эндокринные проблемы, такие как сахарный диабет, климакс и прочие)4,5.
Как помочь себе при запоре на фоне стресса
Наладьте сон
Во время сна восстанавливается гормональный баланс и правильная регуляция вегетативной нервной системы, нормализуется и двигательная активность кишечника. Чтобы минимизировать влияние стресса, важно не только высыпаться, но и соблюдать режим дня: следует ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время.
Найдите собственный способ успокоения
Чтобы не возникали запоры на фоне стресса, больше двигайтесь, ухаживайте за собой и займитесь любимым делом (хобби).
Если позволяет здоровье, займитесь спортом, фитнесом
Аэробика, гимнастика, плавание, танцы и просто ходьба — прекрасный способ борьбы как со стрессом, так и с запорами. Увеличить физическую активность довольно просто, можно начать с небольших ежедневных прогулок пешком на свежем воздухе.
Также проанализируйте свое повседневное меню и сбалансируйте его, включая в рацион больше фруктов и овощей. Увеличьте объём ежедневно потребляемой жидкости и добавьте физическую активность.
Однако коррекции образа жизни во многих случаях бывает недостаточно, тогда стоит добавить приём слабительных и важно подобрать мягкое средство, которое работает без спазмов и резких позывов в туалет.
Оптимальным выбором такого слабительного является Дюфалак® с двойным действием. Во-первых, Дюфалак® мягко очищает кишечник, обеспечивая естественный и физиологичный стул, а во-вторых, он нормализует микрофлору кишечника, способствуя росту полезных бактерий1. Благодаря такому механизму действия, Дюфалак® восстанавливает правильную работу кишечника и регулярный стул на длительное время1,2. А здоровая микрофлора кишечника - залог здоровья организма в целом.
Также одним из основных преимуществ Дюфалак® является то, что он не вызывает привыкания*. Это особенно важно для людей с хроническим запором, которым требуется принимать слабительное длительное время. Дюфалак® можно принимать без ограничения по длительности – так долго, как необходимо1,3.
