Сбалансированный рацион — залог молодости, энергичности, здоровья, отличного самочувствия и долголетия. Правильное питание помогает пожилому человеку поддерживать физическую форму и при этом не накапливать лишний вес, который может приводить к хроническим заболеваниям.
Правильное питание очень важно для пожилых людей, так как в этом возрасте пищеварительная система становится более чувствительной к потребляемой пище, а малоподвижный образ жизни требует уменьшения калорийности.
Что же является правильным питанием для пожилых людей?
Итак, принципы здорового питания для пожилых людей — это баланс всех питательных веществ: белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов, в которых организм испытывает потребность. Если в программе питания чётко подсчитаны калории, нет вредной пищи, но при этом не хватает жиров или углеводов — её нельзя назвать здоровой6.
В нашей стране культура здорового питания у пожилых людей — тема проблемная: у кого-то не хватает средств на разнообразный рацион, кто-то справедливо считает, что в зрелом возрасте нужно есть меньше, поскольку снижаются энергетические потребности. А некоторые в уверенности, что теперь не обязательно следить за фигурой, наоборот, теряют чувство меры.
Однако все, что оказывается в нашей тарелке, влияет на наш организм. И от того, что человек ест, зависит то, как он себя чувствует.
Правильный рацион пожилых людей должен обязательно включать6:
- Каши, дающие запас микроэлементов и являющиеся источником углеводов.
- Овощи и фрукты, стимулирующие моторику кишечника
- Кисломолочные продукты.
- Белковую пищу, которая легко усваивается, например, рыбу, яйца, мясо.
- Жиры в ограниченном количестве: например, небольшой кусочек сливочного масла к каше или заправку из растительного масла — в салат. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим ненасыщенные жирные кислоты (оливкам, авокадо, миндалю, фундуку, фисташкам, растительным маслам, рыбе, морепродуктам, семенам тыквы, льна и другим).
Правила здорового питания для пожилых людей, которые могут помочь обеспечить правильную работу пищеварительного тракта5:
- питаться несколько (4-5) раз в день небольшими порциями;
- принимать пищу примерно в одно и то же время;
- не переедать;
- хорошо пережевывать пищу.
Правильный рацион здорового питания у пожилых людей вовсе не означает отказ от большинства продуктов. Если очень хочется, иногда можно побаловать себя кусочком солёной рыбки, жирного мяса или выпечкой — если нет строгих ограничений, установленных врачом. Но нужно стараться не злоупотреблять вредными для здоровья продуктами.
Важно заметить, что в связи с возрастными изменениями организма, болезнями, приёмом лекарственных средств и другими факторами у людей старшего возраста могут появиться или усилиться запоры. Чем старше становится человек, тем чаще эта проблема начинает себя проявлять 5,6.
В первую очередь для решения сложившейся ситуации необходимо скорректировать диету, потреблять больше жидкости, увеличить количество двигательной активности. Однако этого может быть не всегда достаточно, особенно, если проблема запора стала хронической5,6.
Для правильной коррекции проблемы можно попробовать слабительное Дюфалак®. Дюфалак® обладает двойным механизмом действия1:
- Мягко и физиологично очищает кишечник без резких позывов в туалет и спазмов
- Нормализует микрофлору кишечника за счёт пребиотического эффекта
Благодаря такому механизму действия, Дюфалак® восстанавливает правильную работу кишечника и регулярный стул на длительное время1,2.
Также одним из основных преимуществ Дюфалак® для людей старшего возраста является то, что он не вызывает привыкания*. Это особенно важно для тех, у кого запор стал хроническим, поскольку в этом случае слабительное требуется принимать длительное время. Дюфалак® можно принимать без ограничения по длительности – так долго, как это необходимо1,3.
