Что такое правильное питание

Что первым приходит на ум взрослому человеку, когда его спрашивают, что такое культура правильного питания? Кто-то полагает, что правильное питание означает потребление достаточного, но не избыточного количества калорий. Некоторые думают, что рацион здорового питания для взрослых предполагает лишь отказ от «вредных» продуктов, вроде чипсов и пирожных со сливочным кремом. Между тем, эти распространенные стереотипы имеют к принципам здорового питания лишь частичное отношение.

Итак, решили составить правильный рацион? Начните с простых правил для взрослых, которые не потребуют кардинальных перемен и не вызовут дополнительного стресса:
  • Возьмите в привычку принимать пищу приблизительно в одно и то же время.
  • Во время еды откажитесь от чтения или просмотра телевизора.
  • Обязательно съедайте каждый день хотя бы одно овощное блюдо и 2–3 фрукта.
  • Подумайте, от каких «пустых» калорий вы можете безболезненно отказаться. Можно, например, уменьшить количество сахара в чае, заменить белый хлеб хлебобулочными изделиями с отрубями и т. д.
  • Не вводите строгих ограничений: не стоит отказывать себе в дольке шоколада, если вам очень хочется ее съесть.

Опыт показывает, что мало кто может сразу выдержать жесткие ограничения, но постепенно осваивая принципы здорового питания для взрослого человека, вы добьетесь значительных результатов.

Представление о правильном питании неразрывно связано с понятиями здоровья, красоты и долголетия. Питаясь правильно, человек предупреждает появление целого ряда проблем, таких как избыточный вес, нарушение обмена веществ, болезни пищеварительной системы и кожи и т. д.

Пища — это не только важнейший, но и, можно сказать, единственный источник строительного материала для клеток нашего организма, а значит, от того, что мы едим каждый день, зависит, из чего будут состоять наши клетки и органы, будет ли у нас необходимый запас энергии и крепкий иммунитет.

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к врачу.

Ещё по теме:
Чем опасен запор?
Как часто должен быть стул?
Причины возникновения запоров
Микрофлора кишечника
Как правильно подобрать продукты и составить рацион
Эффективность
  • Мягко лечит запор, не раздражая кишечник
  • Стимулирует рост полезных бактерий, восстанавливая баланс микрофлоры2
Удобство
  • Прием 1 раз в день2
  • «Саше» удобно брать с собой
Безопасность
  • Разрешен с первых дней жизни, беременным и кормящим мамам2
  • Содержит ТОЛЬКО лактулозу и очищенную воду2
  • Можно принимать так долго, как это необходимо3

1. Хронобиология и хрономедицина: Руководство / Под ред. С. И. Рапопорта, В. А. Фролова, Л. Г. Хетагуровой. Москва. ООО «Медицинское информационное агенство», 2012. — 480 с.: ил. 2. Инструкция по медицинскому применению препарата Дюфалак® от 19.06.2017 3. I. Boisson. Traitement de la constipation chronique par Duphalac® Tolerance a long terme. M. C. D.-1995-24-№ 8 4. Препарат Дюфалак® компании Эбботт занимает первое место по назначениям врачами 16 специальностей амбулаторного звена препаратов группы А06А Слабительные при диагнозе К59.0 Запор в крупнейших городах России. Настоящая информация основана на исследованиях, проводимых ООО «Синовейт Комкон», и действительна по состоянию на ноябрь 2016 года. 5. Логинов А. С, Парфенов А. И. Болезни кишечника. Руководство для врачей. Москва, «Медицина», 2000 6. Ройтберг Г. Е. Струтынский А. В. Внутренние болезни. Система органов пищеварения: учеб. пособие. 3-е изд. — М.: МЕДпресс-информ, 2014. — 560 с. 7. Хавкин А. И. Микрофлора пищеварительного тракта. — М: Фонд социальной педиатрии, 2006, 416 с. 8. Белоусова Е. А. Лечение запора у пожилых пациентов. Клиническая геронтология. — 2006, № 1, с. 58–65. 9. Лебедев В. А. и соавт. Запоры у беременных: пути решения проблемы. Трудный пациент № 8-9, том 10, 2012 10. «Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ», утверждена на 16 Съезде педиатров России, Москва, 2009,стр.41-42 11. Детская гастроэнтерология: Руководство для врачей / под ред. проф. Н. П. Шабалова. — 2-е изд., перепаб. и доп. — М.: МЕДпресс-информ, 2013. — 760 с. :ил.

*Patent 2811450 USA, «Laxative composition and method of use».