Задача каждого родителя – наладить правильный режим питания для своего малыша, а если у него есть склонность к запорам, то следить за тем, что и как он ест, ещё важнее: это позволит быстрее справиться с неприятным состоянием и минимизировать его последствия. В статье разберёмся, как организовать питание детей при запорах.
Правильное питание при запорах у детей1,2
- Наладьте 5–6-разовое питание, пропуск приёмов пищи крайне нежелателен.
- Питание при запорах у детей должно быть разнообразным, с использованием продуктов с высоким содержанием клетчатки. У детей старшего возраста овощи и фрукты должны составлять примерно половину дневного рациона.
- Малыш должен пить много жидкости (вода, сок, чай, компот, кисломолочные продукты).
- Исключите из меню при запорах у детей сладости и прочие вредные продукты.
- Начинайте обед и ужин с овощного салата.
Полезные продукты для детей, склонных к запорам1,3
- Овощи, фрукты, отруби (улучшают перистальтику кишечника);
- Растительное масло (обладает обволакивающим действием, облегчает процесс очищения кишечника);
- Бананы, сухофрукты, перловая и овсяная каши (продукты, богатые калием, необходимы для функционирования кишечной мускулатуры);
- Кисломолочные продукты (содержат полезные бифидо- и лактобактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника).
Что можно и что нельзя есть ребёнку с запором1,2
В рацион детей при запорах необходимо включить:
- хлеб ржаной, пшеничный из муки грубого помола, несдобную выпечку;
- блюда из овощей: салаты, овощные рагу, супы (в том числе на некрепком мясном бульоне), пюре;
- рассыпчатые и молочные каши;
- из бобовых — зелёный горошек, соевый творог (тофу).
- рыбу или мясо нежирных сортов в отварном или запечённом виде, морепродукты;
- растительные масла (оливковое, подсолнечное);
- фруктовые и овощные соки, компоты, отвары;
- различные виды сырых овощей и зелени, некислая квашеная капуста, особенно рекомендуется свёкла;
- дыни, слива, инжир, абрикосы, чернослив, варенье (рябиновое), мёд, компоты.
Продукты, которые стоит исключить из рациона питания ребёнка при запорах1:
- хлеб из муки высшего сорта, сдобу;
- копчёности, консервы;
- жирные сорта мяса, яйца;
- животные и кулинарные жиры;
- острые и жирные соусы;
- рисовую, манную кашу;
- лук, чеснок, редьку, репу, грибы;
- чай, кофе, какао, кисель;
- чернику, айву, кизил, шоколад.
Как помочь ребёнку выработать «правильную» привычку?
У ребёнка, склонного к появлению запоров, важно выработать привычку опорожнять кишечник. Специалисты считают, что лучшее время для дефекации – утро.
- Утром, после пробуждения, предложите ребёнку выпить около половины стакана воды комнатной температуры;
- Сделайте зарядку, уделяя особое внимание зоне брюшного пресса.
Это основные рекомендации, помогающие решить проблему запора у детей, которые вполне можно реализовать самостоятельно4.
Что ещё может помочь?
Для нормализации работы кишечника и лечения запоров у детей можно применять лекарственные средства со слабительным эффектом. Препаратом выбора для лечения запора у детей любого возраста является Дюфалак®5 — слабительное на основе лактулозы, не вызывающее привыкания*. Его можно принимать, начиная с рождения, оно имеет высокий профиль безопасности5. Дюфалак® обладает двойным действием: мягко очищает кишечник и нормализует его микрофлору благодаря пребиотическому эффекту5. Риск появления аллергической реакции минимальный, поскольку в составе Дюфалак® только лактулоза и очищенная вода5. Средство удобно принимать: достаточно одного раза в день, его можно добавлять в детскую смесь, йогурт или кашу5.
Слабительное средство помогает справляться с деликатной проблемой, а правильный режим питания в сочетании с подходящей возрасту физической нагрузкой важны для сохранения достигнутого результата4.
