Причиной хронического запора очень часто становится неправильное питание. Вредные пищевые привычки детей влияют на их здоровье не меньше, чем плохая экология или неправильный образ жизни. Но детский вкус всегда формируется под влиянием поведения родителей. Поэтому прежде, чем ругать подростка за то, что он снова перекусил чипсами, сухариками и выпил газировки, спросите себя — а что вы делаете для того, чтобы он правильно питался?
Выработка у ребёнка здоровых привычек — дело непростое и кропотливое. Будьте готовы, что вам придётся столкнуться с негативным влиянием «среды», ведь на каждом шагу маленького человечка поджидают пищевые соблазны. Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, перед вами уже стоит вопрос, как отучить ребёнка от газировки, чипсов и сухариков. Возможно даже, вы не раз безуспешно пытались уговорить его сытно позавтракать или съесть суп на обед... Продумайте стратегию отучения ребёнка от вредных пищевых привычек: всегда стройте её на позитивных отношениях, не ругайте ребёнка, фиксируя его внимание на неправильных поступках. Старайтесь действовать мягко, но последовательно и настойчиво. Привыкание к привычке происходит примерно за 21 день. Так что, если выбран правильный путь, вам нужно будет сопротивляться и настойчиво идти к своей цели около месяца и потом нужно будет лишь поддерживать результат!
- Решая, как отучить ребёнка от вредной еды, больше говорите с ним о его здоровье и правильном питании. Не настаивайте на смене приоритетов, а объясняйте, что и почему полезно, а что нет.
- Готовьте вместе с ребёнком. Научите его (и научитесь сами!) готовить полезную еду вкусно.
- Старайтесь не устраивать поздних ужинов. Если ребёнок настаивает, что он перед сном голоден, предложите ему кефир или яблоко.
- Следите за тем, чтобы ребёнок не переедал и не ел всё подряд. Разные виды пищи требуют разного времени на переваривание. Нет ничего вреднее «комплексного обеда», съеденного за один присест, особенно если он состоит из нескольких закусок, супа, второго с двумя вариантами гарнира, компота или чая с десертом и т. д.
- Формируйте у ребёнка серьезное отношение к еде. Не позволяйте ему есть перед телевизором или компьютером.
- Придумайте замену «нездоровым» перекусам в виде чипсов, сухариков и газировки: вместо булки предложите фрукты или овощи (яблоко, банан, груша, морковь, огурец, помидор, стеблевой сельдерей, красный перец и т. д.), вместо покупных картофельных чипсов — яблочные, вместо фаст-фуда — домашние пирожки, вместо газировки — холодный чай или морс. Замените блинчики сырниками, колбасу в бутерброде — мясом и зеленью.
- Мучное, в том числе и обычный хлеб замените полезным хлебом из муки грубого помола, цельнозерновым или с отрубями.
- Если ваши дети любят конфеты, замените их пастилой или мармеладом.
Помните, что вредные пищевые привычки у детей могут привести к болезням, в том числе к нерегулярному стулу и запору, поэтому ребёнок должен с детства учиться заботиться о своём здоровье6.
Если всё же ребёнок столкнулся с запором, лучше подобрать мягкое и комфортное слабительное с высоким профилем безопасности. Оптимальным выбором такого слабительного является Дюфалак®.
Дюфалак® — это слабительное с двойным действием. С одной стороны Дюфалак® мягко очищает кишечник, а с другой нормализует его микрофлору благодаря пребиотическому действию1. Таким образом, Дюфалак® восстанавливает правильную работу кишечника и регулярный стул на длительное время1,2.
Кроме того, Дюфалак® обладает высоким профилем безопасности и подходит для применения детям с самого рождения1. Он не вызывает привыкания* и может использоваться так долго, как необходимо1,3. Также в составе Дюфалак® только лактулоза и очищенная вода, поэтому риск возникновения аллергии сводится к минимуму1.
