Вы переходите на сторонний веб-сайт
Ссылка переадресует вас на сторонний веб-сайт, который не принадлежит или не управляется нашей компанией.
Мы не контролируем, не поддерживаем и не гарантируем содержание сторонних веб-сайтов.
Жизнь невозможно представить без движения, поскольку физическая активность положительно влияет на организм человека, а именно на его здоровье, настроение, социальные отношения. Физическая культура полезна для всех людей, но особенное значение она имеет для тех, кто страдает заболеваниями.
Специалисты рекомендуют пациентам с геморроем регулярные занятия физкультурой. Геморрой (геморроидальная болезнь) — распространенная патология, приносящая большие неудобства в жизнь человека. Согласно современным данным, заболевание поражает 20-50% населения1. В 2020 году распространенность геморроя составила 11%1. Мужчины и женщины болеют в равной степени. Включение в комплекс лечения физических упражнений способно снизить процент заболеваемости, рецидивов и осложнений болезни. Далее в статье подробно рассматривается вопрос физкультуры в лечении и профилактике геморроя.
Геморрой сопровождается образованием геморроидальных узлов, их выпадением из заднего прохода с периодическим кровотечением и частым воспалением2. Кроме консервативного и хирургического лечения, важное место в терапии геморроя отводится коррекции образа жизни — нормализации питания, устранению вредных привычек и поддержанию физической активности2.
Двигательная активность — это ежедневные занятия физической культурой. Регулярная адекватная нагрузка является неотъемлемым компонентом лечения геморроя2. Кроме того, физкультура — одно из важных средств для поддержания здоровья и формирования здорового образа жизни.
Физкультура рекомендуется людям как один из компонентов лечения и профилактики обострения болезни. Стоит больше ходить пешком, заниматься плаванием, йогой, пилатесом, укреплять мышцы тазового дна. Важно избегать малоподвижной работы, особенно сидячей, необходимо периодически выполнять физические упражнения, которые улучшают кровоток в малом тазу3.
Частый провоцирующий фактор геморроя — запор. Запор представляет собой урежение частоты стула (реже 3 раз в неделю), сопровождающееся твердым и скудным калом, необходимостью натуживания, а также ощущением неполного опорожнения кишечника4. Запор усугубляет течение геморроя из-за повышения давления в сосудах прямой кишки. Кроме того, в случае постоянного запора слизистая оболочка кишечника травмируется каловыми массами, что приводит к обострению геморроидальной болезни.
Физические упражнения при запоре усиливают движение главных жидкостей в организме — крови и лимфы. Мышечная работа способствует оттоку из области живота большого количества крови и снижению венозного давления. В результате уменьшаются застойные явления в области малого таза, улучшается пищеварение, налаживается стул и устраняется запор5.
Комплекс 7 упражнений при запоре5:
|
Стоя |
| 1 | Ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняйте туловище вперед, в стороны, назад. |
| 2 | Руки на талии, ноги на ширине плеч. Круговые движения туловищем вправо, влево. |
| 3 | Наклоны с поворотом туловища. Нижние конечности шире плеч, руки разведите в стороны, ладони поверните вниз, сделайте вдох. Наклонитесь вперед и вниз, повернув туловище налево и коснувшись носка левой ноги правой рукой, левая рука вверх, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение, вдохните. То же упражнение повторите в другую сторону. |
|
Стоя или сидя на стуле |
| 1 | Попеременно сгибайте нижнюю конечность в тазобедренном и коленном суставе. |
| 2 | Поочередно поднимайте прямую ногу с одновременным вытягиванием вперед противоположной руки. |
|
Сидя на полу |
| 1 | Зацепитесь носками за шкаф, руки держите на талии. Поочередно нужно сесть — лечь. |
| 2 | С разведенными ногами и поднятыми в стороны руками. Достаньте поочередно левой и правой рукой пальцы ноги с противоположной стороны. |
Что касается слабительных средств, способствующих размягчению стула и за счет этого уменьшению болевого синдрома во время акта дефекации при запоре и геморрое16, препаратом выбора может являться Дюфалак®. Дюфалак способствует безболезненному процессу дефекации за счет формирования мягкого стула и физиологического ритма опорожнения толстой кишки, что крайне важно при геморрое. Слабительное может применяться длительно, не вызывая привыкания20*.
Препарат удобно принимать — это можно делать один раз в сутки. Слабительный эффект может появиться уже со второго дня приема и может сохраняться до четырех месяцев после завершения курса6,7,8. Дюфалак® имеет высокий профиль безопасности, его можно применять для размягчения стула при геморрое, в том числе во время беременности и лактации6.
Таким образом, важное значение в лечении геморроя отводится нескольким моментам: консервативной терапии, коррекции физической активности, а также нормализации питания и стула за счет изменения рациона и применения слабительных средств. Своевременная диагностика и комплексное лечение заболевания способны значительно улучшить прогноз и уменьшить вероятность развития осложнений болезни2.
Мышцы тазового дна поддерживают органы в малом тазу. В основном к ним относятся9:
Постоянный тонус мышц тазового дна в состоянии покоя поддерживает тазовые органы, предотвращает их выпадение, препятствует повышению внутрибрюшного давления, а также участвует в процессах мочеиспускания и выведения каловых масс9,10.
При геморрое, как правило, повышается внутрибрюшное давление, что отрицательно сказывается на мышцах тазового дна, поэтому специалисты рекомендуют укреплять данные структуры с помощью специальных упражнений10. Вопрос конкретного комплекса проктологи советуют решить с помощью опытного специалиста.
Согласно исследованиям, регулярные занятия пилатесом способствуют укреплению баланса тела, его гибкости, а также увеличению мышечной силы11. Йога облегчает неприятные симптомы у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает хроническими заболеваниями11.
Основная задача пилатеса — повышение гибкости, выносливости, кровообращения, силы и баланса тела. Более того, пилатес участвует в поддержке осанки, укрепляя пояснично-тазовую область, развивая мышечный тонус, защищая спину и позвоночник11. Все это положительно сказывается на зоне прямой кишки и заднего прохода.
Упражнения в йоге основаны на «асане» (определенной позе) в сочетании с правильным дыханием (пранаямой) и медитацией. Это способствует улучшению подвижности, устойчивости и силы, а также релаксации тела11.
Таким образом, регулярные занятия пилатесом или йогой приносят много пользы людям, в особенности их физическому, эмоциональному и психологическому состоянию6. Оптимально посещать групповые занятия в специализированных спортивных центрах или заниматься данными практиками под руководством опытного тренера.
К абсолютным противопоказаниям к занятиям спортом при геморрое относятся3,14:
При геморрое также не рекомендуется3:
Вышеперечисленные упражнения вызывают сильное напряжение мышц живота и способствуют повышению внутрибрюшного давления. Таким образом, данные силовые нагрузки способны повлечь за собой развитие и обострение симптомов геморроя3.
Геморрой — распространенная проблема в проктологии, с которой мужчины и женщины в равной степени обращаются в клиники к специалистам-проктологам15. Данной патологией зачастую болеют люди трудоспособного возраста, ведущие малоподвижный образ жизни, а также работники тяжелого физического труда15. В связи с этим важно подходить к заболеванию комплексно, включая в терапию регулярные занятия физкультурой, нормализацию питания, а также лечение запора с помощью слабительных средств и коррекции рациона. Это верные шаги к благоприятному прогнозу при лечении геморроидальной болезни.
Вы переходите на сторонний веб-сайт
Ссылка переадресует вас на сторонний веб-сайт, который не принадлежит или не управляется нашей компанией.
Мы не контролируем, не поддерживаем и не гарантируем содержание сторонних веб-сайтов.