Вы переходите на сторонний веб-сайт
Ссылка переадресует вас на сторонний веб-сайт, который не принадлежит или не управляется нашей компанией.
Мы не контролируем, не поддерживаем и не гарантируем содержание сторонних веб-сайтов.
Геморрой — одно из самых распространённых заболеваний, которое проявляется зудом и дискомфортом в анальной области, а также сопровождается кровотечением во время дефекации и чувством инородного тела в области заднего прохода1.
В этой статье мы расскажем, как сидячий образ жизни влияет на возникновение геморроя, и обсудим то, какими способами можно профилактировать заболевание посредством коррекции питания, питьевого режима, двигательной активности и ежедневных привычек, чтобы сохранить здоровье и избежать неприятных симптомов. В статье мы также рассмотрим дополнительные средства, которые могут помочь при наличии деликатной проблемы1.
Малоподвижность — неизменный спутник современной жизни. Длительная сидячая работа в офисе или дома, передвижение на автомобиле способствуют застою крови в области малого таза. Это нарушает нормальное кровообращение в прямой кишке и создаёт условия для развития геморроя. Поэтому заболевание стало всё чаще встречаться среди людей молодого и трудоспособного возраста1.
Вокруг анального канала расположены особые сосудистые образования — кавернозные тела. Их главная задача — обеспечивать герметичность анального канала. Кавернозные тела, наполненные кровью, надёжно перекрывают выход из прямой кишки, предотвращая непроизвольное выделение слизи или газов. При длительном сидении кровь застаивается в венах анального канала и окружающей области, что приводит к увеличению кавернозных тел и формированию геморроидальных узлов1.
Накопление крови приводит к растяжению и дистрофическим изменениям в связочном аппарате этих узлов, что со временем может вызывать их увеличение и выпадение. Это сопровождается кровотечением и болью1.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, особенно запоры, играют важную роль в развитии геморроя1. Около 75% людей, страдающих от геморроя, сталкиваются с запором. К тому же во время обострения заболевания возникает порочный круг. Запор приводит к необходимости в натуживании во время дефекации. Это усиливает неприятные симптомы геморроя и в дальнейшем может появиться страх перед походом в туалет. Человек старается сдерживать позывы, что усугубляет запор. Из-за этого формируется излишне твёрдый стул, что приводит к увеличению дискомфорта во время акта дефекации2.
Поэтому важно добиться нормализации стула, в чём помогает правильное питание с повышенным содержанием растительной клетчатки и достаточным употреблением жидкости1. В рацион необходимо включать продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, растительные масла, кисломолочные продукты1.
Диетологи также рекомендуют выпивать натощак с утра стакан минеральной воды, сливового сока или есть тёртое яблоко, морковь, чернослив с простоквашей. В течение дня лучше отдавать предпочтение овощным супам, свёкле, пюре из чернослива и инжира. Отлично подойдут блюда вроде морковно-яблочного пудинга или винегрета с растительным маслом. Эти продукты мягко стимулируют пищеварение и помогают нормализовать стул1. Важно помнить, что диета — это не всегда строгие ограничения и отказ от любимых вкусов. Получите индивидуальный дневник правильного питания, собранный из продуктов, которые вы любите.
Важно также употреблять от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это способствует размягчению каловых масс и облегчает процесс дефекации1.
Забота о своём теле через движение — это простой и очень эффективный шаг к профилактике геморроя, особенно при сидячей работе. Регулярная умеренная физическая активность помогает укрепить мышцы живота и тазового дна, а также улучшает кровообращение и предотвращает застойные явления в области малого таза1.
Прекрасным началом дня станет утренняя гимнастика, также полезна ходьба в течение дня. Помните, что даже небольшая разминка в перерыве или короткая прогулка помогают снизить риски. Главный принцип — это регулярность и умеренность, поскольку чрезмерные силовые усилия, поднятие тяжестей могут дать обратный эффект1.
Необходимо прислушиваться к сигналам своего тела и по возможности не откладывать визит в туалет, если возникает такая необходимость. Сдерживание позывов может приводить к запорам, что усугубляет симптомы геморроя1.
Во время самого процесса важно избегать сильного натуживания и не засиживаться подолгу в уборной. Эти действия создают излишнее давление на сосуды вокруг анальной области и могут усугубить ситуацию. После дефекации особое внимание уделяется гигиене: рекомендуется подмываться прохладной водой с использованием мягких, нейтральных моющих средств, которые не раздражают нежную кожу1.
Когда работа требует длительного сидения, рекомендуется разминаться каждые 1-2 часа: встать, чтобы пройтись, сделать несколько лёгких наклонов или вращений тазом. Чтобы не забыть о ритуале, можно поставить себе будильник или напоминание на телефоне.
Организация рабочего места также требует особого внимания — идеально, если будет удобное кресло с регулируемой высотой и хорошей поддержкой для поясницы. Отличным решением может стать использование специальной ортопедической подушки для сидения: её анатомическая форма с отверстием в центре мягко снижает давление на наиболее уязвимую зону.
Для профилактики геморроя важно скорректировать питание, ограничить употребление алкоголя и избегать подъёма тяжестей1.
При наличии геморроя необходимо обратиться к врачу, желательно — колопроктологу. Своевременная консультация специалиста — залог эффективного лечения и предотвращения возможных осложнений1.
Особую роль в терапии играет нормализация стула. Мягкий, регулярный стул уменьшает необходимость натуживания и риск травмирования анальной области. Если коррекции диеты и питьевого режима оказывается недостаточно, на помощь могут прийти современные слабительные средства. Они являются важным компонентом комплексного лечения, помогая разорвать замкнутый круг «боль — страх — запор», уменьшить дискомфорт и боль во время дефекации2,3. Слабительные способствуют размягчению стула, что особенно важно для пациентов с геморроем3.
Оптимальным выбором в такой ситуации становится препарат Дюфалак®, который действует мягко и физиологично3. Он обладает двойным действием3,4:
Кроме того, Дюфалак® обладает следующими преимуществами4,5:
Вы переходите на сторонний веб-сайт
Ссылка переадресует вас на сторонний веб-сайт, который не принадлежит или не управляется нашей компанией.
Мы не контролируем, не поддерживаем и не гарантируем содержание сторонних веб-сайтов.