Если Вы замечаете у себя нерегулярный стул или запор, то в первую очередь следует наладить питание. Это не означает, что надо придерживаться изнурительных диет. Питаться правильно можно с удовольствием. Пройдите короткий опрос, чтобы получить персональный дневник питания для восстановления регулярного стула, составленный из продуктов, которые вы любите.
Пройти опросВаш индекс массы тела ниже нормы.
Для определения причин дефицита массы тела следует проконсультироваться с врачом. В то же время обратите внимание на свой рацион — он должен быть сбалансирован и достаточен для набора веса. Ниже вы найдете дневник питания, собранный по этим приницпам, на основе ваших предпочтений. "Настроить" питание также важно для восстановления регулярного стула.
У вас избыточная масса тела, поэтому рекомендуется снизить количество приемов пищи и ее калорийность.
Этого можно добиться не соблюдая строгую диету, а просто следуя принципам правильного питания. Ниже вы найдете дневник питания, собранный по этим приницпам, на основе ваших предпочтений. "Настроить" питание также важно для восстановления регулярного стула
Ваш индекс массы тела соотвествует норме, так держать!
Чтобы поддерживать вес и при этом иметь регулярный мягкий стул следует придерживаться принципов правильного питания. Ниже вы найдете дневник питания, собранный по этим приницпам, на основе ваших предпочтений.
~1,5 — 2 л суточное потребление воды
Заправлять блюда следует растительными маслами холодного отжима, травами и специями
1 — 2 перекуса в день
Фрукты свежие/консервированные
Дать предпочтение:
Палочки из свежих овощей с хумусом/дзадзики
Хрустящий хлеб из муки грубого помола c соусом песто
Натуральный йогурт
