«Восстанови ритм жизни» — это проект, созданный при поддержке
компании Abbott и бренда Дюфалак®, направленный на информирование людей о проблеме нерегулярного стула и запора с целью помочь людям справиться с этой проблемой и улучшить качество жизни.
Совместно с гастроэнтерологами, нутрициологами и преподавателями йоги мы разработали комплекс советов и упражнений, которые направлены на улучшение здоровья кишечника и восстановление естественного ритма жизни.
Нерегулярный стул и запор — одна из наиболее распространенных жалоб, связанных с желудочно-кишечным трактом, среди женщин и пожилых людей. Однако проблема может встречаться у всех возрастных групп, в том числе у детей и беременных2.
Нерегулярный стул характеризуется различной частотой стула и тяжестью, дискомфортом внизу живота. При запоре к этим симптомам добавляются твердость стула, трудное, болезненное или неполное опорожнение кишечника реже 3-х раз в неделю3.
Наличие проблемы сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии. Появляется беспокойство, смущение, раздражительность, перепады настроения, стресс и недостаток сна. Всё это влияет на привычный и комфортный ритм, создает дискомфорт и мешает жить полноценно.
Многие люди используют быстродействующие препараты, которые работают симптоматически, однократно решая проблему, а она может повторяться снова и снова8.
При этом большинство считает, что если проблема решена один раз, она перестаёт быть актуальной, однако она может повторяться и формируется порочный круг - появление проблемы, лечение, избавление, рецидив.
Поэтому для решения этой проблемы очень важно восстановить правильный естественный ритм работы кишечника.
Работа кишечника напрямую связана с образом жизни.
Доказано, что люди с достаточной физической активностью реже страдают от проблемы нерегулярного стула и запора. Причем лучше всего это заметно по пожилым пациентам, ведь известно, что с возрастом часто развивается атония кишечника, которая и провоцирует задержку стула2,3.
Добавьте клетчатку в рацион и постарайтейсь поддерживать водный баланс организма. Сократите употребление кофе и газировки.
Не нервничайте. Высыпайтесь. Мозг оказывает влияние на желудок и кишечник — они тесно взаимосвязаны.
Оставайтесь активными — упражнения помогают расслабить гладкую мускулатуру толстого кишечника и улучшают его моторику.
Придерживайтесь режима дня и выделяйте необходимое количество времени для посещения туалета.
Abbott совместно с гастроэнтерологами и экспертами по йоге представляет серию простых упражнений для массажа внутренних органов, которые стимулируют моторику кишечника и в конечном итоге помогают восстановить здоровье желудочно-кишечного тракта