ВОССТАНОВИ
РИТМ ЖИЗНИ
«Восстанови ритм жизни» — это проект, созданный при поддержке
компании Abbott и бренда Дюфалак®, направленный на информирование
людей о проблеме нерегулярного стула и запора с целью помочь людям
справиться с этой проблемой и улучшить качество жизни.
Совместно с гастроэнтерологами, нутрициологами и преподавателями йоги
мы разработали комплекс советов и упражнений, которые направлены
на улучшение здоровья кишечника и восстановление естественного ритма жизни.
4 из 10 человек, которые испытывают трудности с регулярным стулом,
не знают о наличии доступных способовпрофилактики1 .
не знают о наличии доступных способов
ПРОБЛЕМА
НЕРЕГУЛЯРНОГО СТУЛА
Нерегулярный стул и запор — одна из наиболее распространенных жалоб, связанных с желудочно-кишечным трактом, среди женщин и пожилых людей. Однако проблема может встречаться у всех возрастных групп, в том числе у детей и
Нерегулярный стул характеризуется различной частотой стула и тяжестью, дискомфортом внизу живота.
При запоре к этим симптомам добавляются твердость стула,
трудное, болезненное или неполное опорожнение кишечника реже 3-х раз в
К КАКИМ ПОСЛЕДСТВИЯМ МОЖЕТ
ПРИВЕСТИ НЕРЕГУЛЯРНЫЙ СТУЛ?4-7
Наличие проблемы сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии.
Появляется беспокойство, смущение, раздражительность, перепады настроения, стресс и недостаток сна.
Всё это влияет на привычный и комфортный ритм, создает дискомфорт и мешает жить полноценно.
У 40% ЛЮДЕЙ, ИМЕЮЩИХ ПРОБЛЕМУ НЕРЕГУЛЯРНОГО СТУЛА И ЗАПОРА, ОНА НОСИТ ПОВТОРЯЮЩИЙСЯ ХАРАКТЕР.1
Многие люди используют быстродействующие препараты, которые работают симптоматически, однократно решая проблему, а она может повторяться снова и снова.8
При этом большинство считает, что если проблема решена один раз, она перестаёт быть актуальной, однако она может повторяться и формируется порочный круг - появление проблемы, лечение, избавление, рецидив.
Поэтому для решения этой проблемы очень важно восстановить правильный естественный ритм работы кишечника.
ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР —
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ПРОБЛЕМЕ3 .
Добавьте клетчатку в рацион и постаратейсь поддерживать водный баланс организма. Сократите употребление кофе и газировки.
Не нервничайте. Высыпайтесь. Мозг оказывает влияние на желудок и кишечник — они тесно взаимосвязаны.
Оставайтесь активными — упражнения помогают расслабить гладкую мускулатуру толстого кишечника и улучшают его моторику.
Придерживайтесь режима дня и выделяйте необходимое количество времени для посещения туалета.
СВЯЗЬ МЕЖДУ КИШЕЧНИКОМ,
ЕГО МИКРОФЛОРОЙ И МОЗГОМ9-11 .
-
Микрофлора кишечника - это огромная популяция бактерий, которые важны для здорового обмена веществ и функционирования головного мозга.
-
Сегодня ученые считают кишечник вторым мозгом. Энтеральная нервная система кишечника выходит далеко за рамки простой переработки употребляемой нами пищи.
-
Большая часть наших эмоций имеет непосредственную связь с нашим кишечником. Сигналы кишечника могут достигать разных частей мозга: в кишечнике располагается обширная система нервов, что делает его самым большим чувствительным органом в организме.
-
Нарушение микрофлоры кишечника и его работы может сказываться как на общем состоянии организма, самочувствии, так и на настроении. Поэтому важно поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника и его правильную работу.
КАК ВОССТАНОВИТЬ
РИТМ ЖИЗНИ?2
Работа кишечника напрямую связана с образом жизни.
Доказано, что люди с достаточной физической активностью
реже страдают от проблемы нерегулярного стула и запора.
Причем лучше всего это заметно по пожилым пациентам,
ведь известно, что с возрастом часто развивается атония
кишечника, которая и провоцирует задержку стула2,3.
- 1. Здоровое питание
- 2. Водный режим
- 3. Регулярные физические упражнения
- 4. При необходимости прием слабительных препаратов, например, Дюфалак®.
Примером физической нагрузки может быть йога как
идеальный способ справиться со стрессами, что в свою
очередь облегчает работу всей пищеварительной системы.
ЙОГА —
ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ
ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ
Наука доказала15, что йога является отличным способом поддержания
здоровья пищеварительной системы.
Она расслабляет дух и тело, а также увеличивает приток крови к
Компания Abbott совместно с гастроэнтерологами и экспертами по йоге
представляет серию простых упражнений для массажа внутренних органов,
которые стимулируют моторику кишечника и в конечном итоге помогают
восстановить здоровье желудочно-кишечного тракта.
ПРАНАЯМА IV
ВАДЖРАСАНА
БХУДЖАНГАСАНА
ПАШЧИМОТТАНАСАНА
ХАЛАСАНА
ДХАНУРАСАНА
ПАВАНАМУКТАСАНА
ПРАНАЯМА IV
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Эффективная дыхательная техника, при выполнении которой задействованы мышцы брюшного пресса, что благоприятно воздействует на пищеварительную систему.
Регулярная практика пранаямы также помогает в лечении бессонницы, повышенной кислотности и уменьшении жировой прослойки на животе.
ВАДЖРАСАНА
ПОЗА АЛМАЗА
Ваджрасана считается лучшей асаной для исправления осанки.
Она улучшает кровообращение в брюшной полости, что благотворно сказывается на пищеварении.
Кроме того, помогает при хронических запорах, расстройствах желудка и прочих проблемах желудочно-кишечного тракта.
Развивает гибкость нижних конечностей, укрепляет пищеварительные органы и пищеварительный тракт.
Является одной из лучших асан для лечения расстройств желудка и запоров.
БХУДЖАНГАСАНА
ПОЗА КОБРЫ
Эта поза эффективна и полезна для улучшения работы системы пищеварения.
Бхуджангасана укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует очищению всего ЖКТ.
Помогает справиться с запорами и расстройствами желудка.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА
НАКЛОН К ПРЯМЫМ НОГАМ
Превосходная асана при запорах и расстройствах пищеварения.
Глубокое сжатие мышц живота массажирует органы брюшной полости, что обеспечивает облегчение при запорах, нарушении пищеварения и работы печени.
Растягивает и стимулирует мышцы спины и органы пищеварения.
ХАЛАСАНА
ПОЗА ПЛУГА
Халасана помогает укрепить мышцы спины и избавиться от стресса.
Стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение.
ДХАНУРАСАНА
ПОЗА ЛУКА
Дханурасана укрепляет все органы брюшной полости.
Полезна тем, кто испытывает трудности с пищеварением и страдает от метеоризма.
Благотворно влияет на здоровье ЖКТ за счёт создания внутрибрюшного давления.
ПАВАНАМУКТАСАНА
ПОЗА ОСВОБОЖДЕНИЯ ВЕТРА
Паванамуктасана оздоравливает желудочно-кишечный тракт и ускоряет высвобождение избыточного скопления газов в кишечнике.
Считается идеальной позой для лечения запоров и проблем с пищеварением.
Оказывает облегчение при хронических запорах и нарушении в работе печени.
ДЮФАЛАК® ОБЕСПЕЧИВАЕТ ДЛИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
В НОРМАЛИЗАЦИИ СТУЛА12,14
Когда обычных способов борьбы с проблемой
нерегулярного стула и запора недостаточно,
на помощь приходит Дюфалак®.
нерегулярного стула и запора недостаточно,
на помощь приходит Дюфалак®.
ДЮФАЛАК®
Дюфалак® обладает двойным действием14:
- 1. Мягко и комфортно очищает кишечник.
- 2. Нормализует его микрофлору за счет пребиотического действия.
Тем самым он способствует восстановлению правильной работы кишечника и естественного регулярного стула.
Мягкое слабительное действие обеспечивает комфортное
очищение кишечника.
Благодаря пребиотическому действию Дюфалак®
нормализует баланс микрофлоры кишечника, тем самым помогая пищеварению и улучшению всасывания питательных веществ и витаминов17.
нормализует баланс микрофлоры кишечника, тем самым помогая пищеварению и улучшению всасывания питательных веществ и витаминов17.
Дюфалак® можно принимать так длительно,
как необходимо13,14.
как необходимо13,14.
Разрешён новорождённым, беременным и кормящим женщинам14
При приеме Дюфалак® кишечник не перестает работать самостоятельно14.
Благодаря двойному действию, Дюфалак® не просто лечит симптомы, а обеспечивает длительный эффект в нормализации
ЦЕЛЬ ПРОЕКТА «ВОССТАНОВИ РИТМ ЖИЗНИ» —
ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ СПРАВИТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ НЕРЕГУЛЯРНОГО СТУЛА И
ЗАПОРА И УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.
Уже более 50 лет Abbott является лидером в области гастроэнтерологии и производства действующего вещества.
Компания стремится разработать технологии поддержания здоровья пищеварительной системы,
чтобы дать людям возможность быть здоровыми и жить полной жизнью.
Мы расширяем поставляемый ассортимент проверенных лекарственных средств, предназначенных для лечения распространенных желудочно-кишечных заболеваний, таких как: функциональная диспепсия, синдром раздраженного кишечника, запоры, внутрипеченочный холестаз и экзокринная недостаточность поджелудочной железы.
Экспертиза Abbott в лечении распространенных желудочно-кишечных расстройств, таких как: синдром раздраженного кишечника, диарея и запоры, — основана на многолетнем опыте разработки лекарств, направленных на лечение всех этих состояний.
МЕРОПРИЯТИЕ В ПОДДЕРЖКУ ЗАПУСКА В РОССИИ
МЕЖДУНАРОДНОГО ИНФОРМАЦИОННОГО ПРОЕКТА
КОМПАНИИ ABBOTT И БРЕНДА ДЮФАЛАК®
«ВОССТАНОВИ РИТМ ЖИЗНИ»
26 ноября 2019 года в центре Москвы прошло мероприятие в поддержку запуска в России международного
информационного проекта «Восстанови ритм жизни».
На мероприятии выступили ведущие российские эксперты по питанию.
Они обсудили с гостями проблемы питания и пищеварения, с которыми сталкивается
современный человек, поделились советами по правильному питанию.
А так как физические упражнения являются отличным способом поддержания здоровья
пищеварительной системы, йога-коуч продемонстрировала асаны, способствующие
улучшению работы желудочно-кишечного тракта и восстановлению ритма жизни.
ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ
RUS2310987 (v1.0)
- По данным опроса людей, сталкивающихся с проблемой нерегулярного стула и запора, компании Abbott от 2013г.
- Брайан Э. Лейси и др. Расстройства кишечника. Гастроэнтеролодия.
- Хронический запор: метод. рекомендации / Парфенов А.И. [и др.]; ГБУЗ Моск. клин. науч. центр Центр. науч.-исслед. ин-т гастроэнтерологии. - М.: Прима Принт, 2016. - 52 с.: ил., табл. - ISBN 978-5- 9907558-8-8.
- Фороотан М., Багери Н., Дарвиши М. Хронический запор - обзор литературы. Лекарственное средство. 2018; 97:20 (e10631)
- Белейс Ю., Гринфилд С., Кэнди Д., Герайнц М. Систематический обзор: влияние запоров на качество жизни взрослых и детей. Алимент Фармакол Тер. 2009 г.; 31 938–949
- Падхи С.К., Саху С., Махаджан С., Синха С.К. J Neurosci Rural Pract. 2015 г., октябрь-декабрь; 6(4): 568–577.
- Хадхази А. Подумай дважды: как «второй мозг» кишечника влияет на настроение и самочувствие. Научный американец.
По данным https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/ вход от 29.03.2024. - IQVIA MIDAS database Q1 2019 Release.
-
Хадхази А. Подумай дважды: как «второй мозг» кишечника влияет на настроение и самочувствие. Научный американец.
Доступно на https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/. Вход от 29.03.2024 -
Комаро АЛ. Связь кишечника с мозгом.
Available at: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection. вход от 29.03.2024. - Майер ЭА. Внутренние чувства: новая биология связи между кишечником и мозгом. Нат Рев Нейроски. 2011 г.; 12(8): 10.1038/nrn3071.
- Жу и др. Наблюдение лечебных эффектов лактулозы при послеродовом запоре, основанное на результатах выборочного исследования. Международный журнал клинической и экспериментальной медицины 2015;8(10):19167-19171.
- Буассон Дж. Привыкание при длительном применении Дюфалак® у пациентов с хроническим запором. М.С.Д. — 1995-24-№8 :439-444.
- Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Дюфалак®, сироп, 667 мг/мл, П N011717/02 и Дюфалак®, сироп, со сливовым вкусом, 667 мг/мл, ЛП-000542.
- Сафронов А.Г. Йога: физиология, психоматика, биоэнергетика. Монография. 2008. ФЛП Коваленко А.В. 256с.
- Браммер, Мегган. Укрепление пищеварения с помощью йоги и аюрведы. Позитивное здоровье, октябрь 2005 г., выпуск 116, стр. 46-49, 4 стр., 4 цветных фотографии.
- Гасилина Т.В., Бельмер С.В. Современный взгляд на возможности коррекции кишечного микробиоценоза // РМЖ. 2017. №10. С. 726-729