Как избавить ребенка от вредных пищевых привычек

Запоры у детей первого года жизни
Запоры у детей старше одного года

Причиной хронического запора очень часто становится неправильное питание. Вредные пищевые привычки детей влияют на их здоровье не меньше, чем плохая экология или неправильный образ жизни. Но детский вкус всегда формируется под влиянием поведения родителей. Поэтому прежде чем ругать подростка за то, что он снова перекусил чипсами, сухариками и выпил газировки, спросите себя — а что вы делаете для того, чтобы он правильно питался?

Выработка у ребенка здоровых привычек — дело непростое и кропотливое. Будьте готовы, что вам придется столкнуться с негативным влиянием «среды», ведь на каждом шагу маленького человечка поджидают пищевые соблазны. Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, перед вами уже стоит вопрос, как отучить ребенка от газировки, чипсов и сухариков. Возможно даже, вы не раз безуспешно пытались уговорить его сытно позавтракать или съесть суп на обед... Продумайте стратегию отучения ребенка от вредных пищевых привычек: всегда стройте ее на позитивных отношениях, не ругайте ребенка, фиксируя его внимание на неправильных поступках. Старайтесь действовать мягко, но последовательно и настойчиво. Привыкание к привычке происходит примерно за 21 день. Так что, если выбран правильный путь, вам нужно будет сопротивляться и настойчиво идти к своей цели около месяца и потом нужно будет лишь поддерживать результат!

  • Решая, как отучить ребенка от вредной еды, больше говорите с ним о его здоровье и правильном питании. Не настаивайте на смене приоритетов, а объясняйте что и почему полезно, а что нет.
  • Развивайте кругозор ребенка, вводя в его рацион новые разнообразные продукты.
  • Готовьте вместе с ребенком. Научите его (и научитесь сами!) готовить полезную еду вкусно.
  • Старайтесь не устраивать поздних ужинов. Если ребенок настаивает, что он перед сном голоден, предложите ему кефир или яблоко.
  • Следите за тем, чтобы ребенок не переедал и не ел все подряд. Разные виды пищи требуют разного времени на переваривание. Нет ничего вреднее «комплексного обеда» съеденного за один присест, особенно если он состоит из нескольких закусок, супа, второго с двумя вариантами гарнира, компота или чая с десертом и т. д.
  • Формируйте у ребенка серьезное отношение к еде. Не позволяйте ему есть перед телевизором или компьютером.
  • Придумайте замену «нездоровым» перекусам в виде чипсов, сухариков и газировки: вместо булки предложите фрукты или овощи (яблоко, банан, груша, морковь, огурец, помидор, стеблевой сельдерей, красный перец и т. д.), вместо покупных картофельных чипсов — яблочные, вместо фаст-фуда — домашние пирожки, вместо газировки — холодный чай или морс. Замените блинчики сырниками, колбасу в бутерброде — мясом и зеленью.
  • Мучное, в том числе и обычный хлеб замените полезным хлебом из муки грубого помола, цельнозерновым или с отрубями.
  • Если ваши дети любят конфеты, замените их пастилой или мармеладом.

Помните, что вредные пищевые привычки у детей ведут к болезням, а потому ребенок должен с детства учиться заботиться о своем здоровье.

Комарова О.Н., Хавкин А.И. Запоры у детей раннего возраста: причины и особенности диетологической коррекции. ВОПРОСЫ СОВРЕМЕННОЙ ПЕДИАТРИИ /2014/ ТОМ 13/ № 1, с 114-118

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к врачу.

Ещё по теме:
Как приучить ребенка к здоровой пище
Эффективность
  • Мягко лечит запор, не раздражая кишечник
  • Стимулирует рост полезных бактерий, восстанавливая баланс микрофлоры2
Удобство
  • Прием 1 раз в день2
  • «Саше» удобно брать с собой
Безопасность
  • Разрешен с первых дней жизни, беременным и кормящим мамам2
  • Содержит ТОЛЬКО лактулозу и очищенную воду2
  • Можно принимать так долго, как это необходимо3

1. Хронобиология и хрономедицина: Руководство / Под ред. С. И. Рапопорта, В. А. Фролова, Л. Г. Хетагуровой. Москва. ООО «Медицинское информационное агенство», 2012. — 480 с.: ил. 2. Инструкция по медицинскому применению препарата Дюфалак® от 19.06.2017 3. I. Boisson. Traitement de la constipation chronique par Duphalac® Tolerance a long terme. M. C. D.-1995-24-№ 8 4. Препарат Дюфалак® компании Эбботт занимает первое место по назначениям врачами 16 специальностей амбулаторного звена препаратов группы А06А Слабительные при диагнозе К59.0 Запор в крупнейших городах России. Настоящая информация основана на исследованиях, проводимых ООО «Синовейт Комкон», и действительна по состоянию на ноябрь 2016 года. 5. Логинов А. С, Парфенов А. И. Болезни кишечника. Руководство для врачей. Москва, «Медицина», 2000 6. Ройтберг Г. Е. Струтынский А. В. Внутренние болезни. Система органов пищеварения: учеб. пособие. 3-е изд. — М.: МЕДпресс-информ, 2014. — 560 с. 7. Хавкин А. И. Микрофлора пищеварительного тракта. — М: Фонд социальной педиатрии, 2006, 416 с. 8. Белоусова Е. А. Лечение запора у пожилых пациентов. Клиническая геронтология. — 2006, № 1, с. 58–65. 9. Лебедев В. А. и соавт. Запоры у беременных: пути решения проблемы. Трудный пациент № 8-9, том 10, 2012 10. «Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ», утверждена на 16 Съезде педиатров России, Москва, 2009,стр.41-42 11. Детская гастроэнтерология: Руководство для врачей / под ред. проф. Н. П. Шабалова. — 2-е изд., перепаб. и доп. — М.: МЕДпресс-информ, 2013. — 760 с. :ил.

*Patent 2811450 USA, «Laxative composition and method of use».